Ad oggi, esiste una varietà abbastanza ampia di opzioni che possono aiutarti a smettere di fumare per sempre. A questo proposito, scegliere un metodo per curare la dipendenza da nicotina è abbastanza semplice. La domanda è quanto sia efficace. In questo caso, le recensioni sull'uno o sull'altro metodo di trattamento "funzionano" molto bene.
I farmaci non sempre aiutano a smettere di fumare. Molte persone riescono a far fronte da sole alla dipendenza da nicotina. Il compito principale resta quello di resistere alla tentazione di tornare a fumare prima o poi. Come scegliere l'unico modo per smettere di fumare per sempre? Prima di dare la preferenza a qualsiasi metodo di trattamento, è molto importante studiare le caratteristiche principali di ciascuno di essi. I modi per smettere di fumare, ideali per le condizioni domestiche, consistono in diversi punti principali. Questo è innanzitutto un fattore di attitudine psicologica e di disponibilità ad iniziare un nuovo stile di vita sano in cui non c'è posto per le sigarette.
Cosa fare se vuoi fumare
Vale la pena notare che, indipendentemente dal metodo di trattamento della dipendenza da nicotina scelto, questo articolo dovrebbe essere la parte più importante della tua vita. Il desiderio consapevole di una persona di smettere di fumare è metà del successo. Il prossimo passo è ridurre il numero di sigarette che fumi ogni giorno. È necessario controllare rigorosamente i tuoi desideri, il pensiero "non fumo" deve essere costantemente nella mente.
Se vuoi fumare, dovrebbe essere effettuata un'analisi mentale della situazione attuale. Un ottimo modo per sopprimere i pensieri sulle sigarette è usare speciali cerotti alla nicotina, gomme da masticare e caramelle. Inoltre, alimenti come frutta, semi o, ad esempio, verdure tritate finemente possono aiutarti a smettere di fumare. Il principio principale in questo caso è un processo monotono, simile al fumo.
10 modi per smettere di fumare
- Metodo per smettere di fumare con cerotti alla nicotina e gomme da masticare. Con l'aiuto di questi fondi, il corpo del fumatore si è gradualmente svezzato dalla dipendenza da nicotina. Il metodo è ideale per coloro che si sono posti l'obiettivo di smettere di fumare, ma il periodo di eliminazione della nicotina dal corpo è abbastanza difficile da sopportare. Lo svantaggio di tali metodi è la quantità di tempo necessaria per svezzarsi dai sostituti della nicotina.
- Metodo di trattamento tramite ipnosi o codifica. Questo è forse l'unico modo per smettere di fumare in modo rapido e permanente che non è ufficialmente approvato. Con questo metodo di trattamento, al fumatore viene psicologicamente suggerita un'avversione al fumo. Il paziente è spesso messo in trance ipnotica. In alcuni casi, non è possibile smettere di fumare dopo un certo numero di sessioni, quindi si consiglia di ripetere il corso del trattamento.
- L'agopuntura (agopuntura) come mezzo per combattere il fumo. Come sapete, questo metodo di trattamento di varie malattie è in circolazione da molto tempo. Questo vale anche per le cattive abitudini che causano malattie. Inserendo aghi speciali nelle parti giuste del corpo, lo specialista sopprime il desiderio del paziente di fumare. Nella maggior parte dei casi, 1-5 sessioni sono sufficienti per smettere di fumare.
- Il vero modo per smettere di fumare è il duro lavoro. Secondo gli psicologi, con il costante stress legato al lavoro, il numero di sigarette fumate durante il giorno si riduce notevolmente. In connessione con il programma serrato, non c'è tempo per pause fumatori a lungo termine. Per avere il massimo impatto sul tuo obiettivo di smettere di fumare, un posto di lavoro per non fumatori aiuta.
- Esercizio come trattamento per la dipendenza da nicotina. Per le persone abituate a uno stile di vita attivo, un metodo che sostituisca il fumo con qualche forma di esercizio è ottimo. Con l'aiuto di un'attività fisica regolare e moderata, una persona prova una sensazione di gioia. Questa condizione rende molto più facile sopportare la battaglia con la dipendenza da nicotina. Concentrandoti sullo sport, puoi smettere di fumare senza usare nuove droghe.
- Le attività all'aperto come un ottimo modo per combattere la dipendenza da nicotina. Facendo un'escursione nella giungla, conquistando la cima di una montagna inespugnabile, facendo kayak, puoi trascorrere una vacanza piacevole e allo stesso tempo utile. Nella cerchia di una squadra di non fumatori hai tutte le possibilità di smettere di fumare. Grazie alla modalità difficile, in questo caso non avrai tempo per una pausa fumo. Quindi puoi dimenticare la nicotina una volta per tutte in pochi giorni.
- Il modo più sicuro per smettere di fumare è con l'aiuto del libro di Allen Carr. Ad oggi, i nuovi metodi che possono sbarazzarsi della dipendenza da nicotina sono abbastanza rilevanti. Uno di questi è un libro di Allen Carr intitolato The Easy Way to Quit Smoking. Leggere mentre frequenti i gruppi di supporto virtuali (cosa particolarmente interessante per coloro che si stancano rapidamente della semplice lettura) ti aiuterà con un audiolibro. A proposito, il contenuto del libro di Allen Carr è piccolo. Questo metodo può solo aiutare coloro che sono assolutamente fiduciosi nel loro obiettivo di smettere di fumare da soli.
- La solitudine ti aiuterà a smettere di fumare. Molti di coloro che hanno sperimentato personalmente questo metodo affermano che funziona davvero. Essendosi ritirato da qualche parte nella natura selvaggia, una persona ha un'eccellente opportunità non solo per migliorare la propria salute, ma anche per "mettere in ordine la mente". È molto buono se il negozio più vicino si trova a 50 chilometri dal luogo in cui ti sei stabilito.
- Ci sono modi che non possono essere definiti standard. Spesso le persone che soffrono di questa o quella dipendenza si rivolgono ai guaritori per chiedere aiuto. I tuoi trattamenti non ortodossi possono anche aiutarti a scoraggiarti dal desiderio di fumare. La condizione più importante in questo, come in qualsiasi altro metodo di trattamento, è la fiducia nelle proprie forze e il desiderio di smettere di fumare.
- sostegno da parte dei propri cari. Parlando alla tua famiglia, ai tuoi amici e ai tuoi colleghi del tuo obiettivo di smettere di fumare, hai almeno la tranquillità che nessuno ti offrirà una pausa per fumare. A loro volta, le persone vicine in questo caso possono darti un supporto non superfluo e impedirti di scoppiare a un certo punto.
Motivi per cui le persone tornano a fumare
Per abitudine, i fumatori prendono una sigaretta quando sono nervosi. Questo è proprio il momento che può confonderti. Molto spesso, i fumatori si lasciano rilassare con l'aiuto della nicotina, prendendo come argomento lo stato di nervi elevati.
La dipendenza fisica dalla nicotina non è il motivo principale che può portare al ritorno di una cattiva abitudine. Il problema principale è la dipendenza psicologica dal fumo. A volte sono le solite pause o pause per fumare tra le attività quotidiane.
Come scegliere un modo reale per sbarazzarsi della dipendenza da nicotina?
Trovare l'unico modo per smettere di fumare per sempre è impossibile se non hai un obiettivo in mente. Quando hai un desiderio pienamente consapevole di combattere la dipendenza, trovare un modo efficace è molto più facile. Se non prendi sul serio la tua idea, anche i metodi più efficaci non aiuteranno a liberarti della dipendenza.
Avendo dato la preferenza a uno dei tanti modi per combattere il fumo, puoi integrarli con metodi popolari, che includono tè speciali, decotti e infusi, tutti i tipi di integratori alimentari, ecc. Puoi combinare uno qualsiasi dei metodi moderni con una complessa terapia psicologica per sbarazzarti del desiderio di fumare. Questo ti renderà più facile affrontare la dipendenza psicologica dalla nicotina. Inoltre, acquisirai un senso di fiducia in te stesso e dimenticherai la sensazione di oppressione.
Va ricordato che l'errore più comune che molte persone commettono quando smettono di fumare è eliminare solo il desiderio fisico di nicotina. Tuttavia, l'unico modo per smettere di fumare in modo permanente è superare la dipendenza psicologica da sigaretta. Se ciò non viene fatto, prima o poi una persona tornerà a una cattiva abitudine.
La cosa principale è ricordare la salute
Smettendo di fumare, abbassi sia la pressione sanguigna che la frequenza cardiaca. Il livello di monossido di carbonio nel sangue di una persona si normalizza già il primo giorno senza sigarette. Con molti fatti sui pericoli della nicotina per il corpo, puoi prendere appunti su te stesso (ad esempio sugli adesivi) e pubblicarli in giro per casa.